睡眠時間ってどれぐらいが理想？【不眠克服】

睡眠不足になると身体にもさまざまな不調を招く原因になりますよね。

逆に、睡眠時間を長くとりすぎても身体が重たく感じたりするものです。

では、理想的な睡眠時間とはどれくらいの時間なのでしょうか？

子どもと大人で理想的な睡眠時間は変わってくるのですが、

子どもの理想的な睡眠時間は１０時間前後となっています。子どもは寝ている時に

成長ホルモンが分泌されるので、背が伸びやすくなるのです。寝る子は育つとはまさにこのことですね。

子どもに比べ、大人ですと、だいたい７、８時間が理想的な睡眠時間となっています。

また、大人も子どもと同様に、寝ている時に成長ホルモンが分泌されます。

ですが、大人ですので睡眠をとることによって身長が伸びるということはありません。その代りといってはなんですが、

骨粗しょう症などが発症しにくくなるのです。つまり、子どもでも大人でも、老若男女問わず、

睡眠時間をきちんととることは身体にとってもとてもいいことなんです。

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